教你如何快速跳繩一分鐘突破200個
第一：跳繩長度，單腳踩繩子中間，拉起手柄到腰部以上胸部以下。
第二：握繩方法，握住手柄中后端，兩手心不可朝上，盡量向下或相對。
第三：起跳時大臂貼近身體兩側(cè)，手臂基本保持不動，用手腕轉(zhuǎn)動跳繩落地使腳尖著地，膝蓋微彎。
第四：起跳高度，雙腳起跳要低，保持在3-5厘米左右，只要讓繩子過去即可。
第五：呼吸方式自然有節(jié)奏，全身要放松。
教你如何快速跳繩一分鐘突破200個
第一：跳繩長度，單腳踩繩子中間，拉起手柄到腰部以上胸部以下。
第二：握繩方法，握住手柄中后端，兩手心不可朝上，盡量向下或相對。
第三：起跳時大臂貼近身體兩側(cè)，手臂基本保持不動，用手腕轉(zhuǎn)動跳繩落地使腳尖著地，膝蓋微彎。
第四：起跳高度，雙腳起跳要低，保持在3-5厘米左右，只要讓繩子過去即可。
第五：呼吸方式自然有節(jié)奏，全身要放松。
下一篇: 智能跳繩教案
