1.中考跳繩要求

中考跳繩一般是由教育局向考場(chǎng)發(fā)放的，但各地也不同。推薦您可以使用驚奇電子研發(fā)的智能跳繩設(shè)備，該跳繩摒棄了人工計(jì)數(shù)的傳統(tǒng)做法，數(shù)據(jù)可以自動(dòng)上傳到后臺(tái)，系統(tǒng)精準(zhǔn)統(tǒng)計(jì)跳繩訓(xùn)練次數(shù)，全過(guò)程在線監(jiān)控跳繩運(yùn)動(dòng)，一鍵開(kāi)機(jī)，20秒內(nèi)無(wú)線鏈接到主機(jī)，可同時(shí)支持50人實(shí)時(shí)跳繩訓(xùn)練。

使用這款新型智能跳繩設(shè)備，可以讓學(xué)生全身心投入體能訓(xùn)練中，不用再一邊跳繩一邊計(jì)數(shù)，同時(shí)也能幫助老師全線監(jiān)控該班級(jí)所有學(xué)生的跳繩數(shù)據(jù)。

2.跳繩時(shí)要注意的事項(xiàng)。

2.1 跳繩運(yùn)動(dòng)員應(yīng)穿質(zhì)柔軟，輕便的鞋幫，以免腳踝受傷。

2.2 繩索柔軟堅(jiān)硬，粗而適度。新手一般宜使用硬繩索，熟練后可以換成軟繩。

2.3 選擇軟硬適中的草坪.木制地板、土質(zhì)地面較好，切勿在堅(jiān)硬的水泥地面上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，容易造成眩暈。

2.4 跳繩時(shí)，應(yīng)放松肌肉和關(guān)節(jié)，用力協(xié)調(diào)，避免扭傷；

2.5 胖人最好使用雙腳同時(shí)起落。另外，上跳也不能過(guò)高，否則會(huì)造成關(guān)節(jié)的損傷。

2.6 腳.腿.腕.踝關(guān)節(jié)做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，然后在跳繩之后做一些放松的動(dòng)作。

2.7 跳完時(shí)不要伸腿，白跳。在跳躍后，要確保做拉伸動(dòng)作。例如伸腿：一只腳踩在臺(tái)階上，另一只腳的一半搭在臺(tái)階上，腳后跟懸空向下劇烈地顫抖。雙腳交替進(jìn)行此動(dòng)作。這既可以美化腿部線條，也可以緩解肌肉痛。